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減肥是必須要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，如果一個(gè)人吃了減肥的藥物或者代餐真的讓自己瘦下來(lái)了，但是在瘦下來(lái)之后不能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，肥胖就會(huì)反彈，跑步是減肥的好方法，但是跑步減肥也容易讓腿變粗，這是因?yàn)橹緯?huì)變成肌肉，肌肉是很難減下去的，如果想要跑步腿不變粗，可以在跑步后對(duì)腿進(jìn)行按摩，按摩松軟后脂肪就不會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉了。

其實(shí)不難的。　跳舞進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，久而久之容易造成小腿部會(huì)產(chǎn)生肌肉，所以運(yùn)動(dòng)完的時(shí)候，必須要配合身體按摩，這樣一來(lái)可以幫助緩解由于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的肌肉緊張，也可以使身體更勻稱，在按摩過(guò)程中對(duì)于腿部的按摩顯得更為重要，這個(gè)環(huán)節(jié)做好了，能夠幫你塑造好看的腿型呢。

跑完步之后肌肉纖維會(huì)變彎變得無(wú)序，會(huì)讓肌肉變得粗大僵硬。應(yīng)該在跑步后進(jìn)行腿部肌肉的拉伸，把肌肉纖維重新拉直拉長(zhǎng)，長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，跑步鍛煉出來(lái)的腿型是修長(zhǎng)的，不會(huì)變粗。大腿肌肉的拉伸就是把一只腳往后彎，手抓住腳腕，腳跟盡量貼住臀部，然后腿往后拉，在拉到頂點(diǎn)的時(shí)候堅(jiān)持15秒，然后休息一下再拉，每條腿反復(fù)3-4次就可以。