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如何通過有氧運動實現(xiàn)減肥

2012-10-23 12:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過有氧運動實現(xiàn)減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

有氧運動減肥需注意運動選擇、運動量、運動頻率、運動強度和長期堅持，以及其好處。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.運動選擇：如快走、慢跑、騎自行車等多種形式。
2.運動量：要適合自身條件，逐步增加。
3.運動頻率：一般每周3—5次。
4.運動強度：初期心率110次／分，逐漸升到140次／分。
5.長期堅持：持之以恒才能有效消耗熱量和脂肪。
合理選擇并堅持有氧運動，能有效減肥，有益健康。
2012-10-24 12:15

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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

一般有氧運動的運動強度比較低，需要堅持進行較長的時間才能起到減肥減脂的作用；每次的話建議堅持半小時以上，最好要在一小時以上；如果飲食控制的比較好的話，減肥的效果會在3-4個星期就可以表現(xiàn)出出來。
2012-10-30 18:21

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就醫(yī)問藥

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