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減少脂肪需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、醫(yī)療介入等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：控制脂肪攝入，少吃肥肉、油膩食物，晚餐適量。
2.運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、游泳、健身等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致激素失衡致胖。
5.醫(yī)療介入：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物。
綜合運(yùn)用上述方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可有效減少脂肪，保持健康體重。

您好，脂肪肝適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以降低，如跑步，打兵兵球，打羽毛球等類似活動(dòng)有助脂肪肝預(yù)防改善的作用。平時(shí)可以多吃一些降脂食物，可以及時(shí)代謝脂肪。降脂食物有芋頭、粗糧、菜花、香菇、黑木耳、青菜等。平時(shí)注意飲食清淡平和，營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，少吃油膩，油炸辛辣食物，絕對(duì)禁酒，低脂低糖低鹽飲食。希望我的回答能幫到您。