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減掉肚子上的贅肉，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理及醫(yī)療手段等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐等，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。
5.醫(yī)療手段：若腹部贅肉過多，可考慮抽脂手術(shù)，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。
綜合運(yùn)用上述方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能更有效地減掉肚子上的贅肉。