停止減肥之后每天吃的都超過基礎(chǔ)熱量還不運動，體重卻一直在掉，
2022-12-19 13:20
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停止減肥之后每天吃的都超過基礎(chǔ)熱量還不運動，體重卻一直在掉，這是什么原因？
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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你是否進(jìn)到誤區(qū)了。一天耗費的熱量=基礎(chǔ)代謝 運動熱量 食物熱效應(yīng)。吃的超出基礎(chǔ)代謝，不代表你就吃超出你一天耗費的熱量了。此外，重量一直在掉，而你又不做有氧運動，通常情況下掉的不會是脂肪，而是你人體水分和肌肉，其實是很不好的狀況，說明你的基礎(chǔ)代謝一直在降低，因此你對你的基礎(chǔ)代謝的分析都可能會是不對的。很多時候我們都容易虛高運動消耗的熱量，而小看大家進(jìn)食攝入的熱量。身體對運動是有適應(yīng)性的，相同的運動，此次的耗費就會比上次的消耗要少些。
2022-12-19 15:20
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