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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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晚上吃蘋果，正確時間和量受晚餐時間、消化情況、個人體質、蘋果大小、健康目標等因素影響。 1. 晚餐時間：若晚餐較早且進食量少，可在晚飯后1 - 2小時吃蘋果；若晚餐較晚且吃得飽，可在睡前3 - 4小時吃。 2. 消化情況：消化功能好的人，晚上適當晚些吃蘋果也無妨；消化功能弱的人，應提前吃且不宜多吃。 3. 個人體質：腸胃敏感者，晚上不宜多吃蘋果，以免引起不適；體質較好者，可適量增加。 4. 蘋果大?。盒√O果可吃2 - 3個；中等大小蘋果吃1 - 2個；大蘋果吃1個即可。 5. 健康目標：想控制體重者，晚上少吃蘋果；需補充營養(yǎng)者，可適當多吃。 晚上吃蘋果要綜合考慮多種因素來確定時間和量。一般建議在睡前3 - 4小時，吃1 - 2個中等大小蘋果，既能補充營養(yǎng)，又不會加重腸胃負擔。
2025-07-11 12:14
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