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深夜難眠的女性可選擇牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等食物改善睡眠。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，幫助調(diào)節(jié)睡眠。 3. 燕麥：富含可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能穩(wěn)定血糖，其中的褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高血糖水平，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，使人放松，從而更容易入睡。 5. 杏仁：含有色氨酸和鎂元素，不僅能放松肌肉，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)，有助于改善睡眠。 這些食物對(duì)改善女性睡眠有一定幫助，但效果因人而異。若長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。