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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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有5種補腦食物可提高記憶力，分別是魚類、堅果、蛋類、菠菜、藍莓等。 1. 魚類：富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，如DHA和EPA，有助于保護大腦健康，提高記憶力和思維能力。 2. 堅果：像核桃、杏仁等，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質，能營養(yǎng)大腦細胞，改善大腦功能。 3. 蛋類：是優(yōu)質蛋白質的重要來源，還含有卵磷脂，對神經系統(tǒng)的發(fā)育和維持正常功能有重要作用。 4. 菠菜：富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能減少自由基對大腦細胞的損傷，增強大腦活力。 5. 藍莓：含有大量的抗氧化物質，如花青素，可改善大腦血液循環(huán)，提高大腦的認知能力。 這些食物都具有一定的補腦作用，在日常飲食中適當增加這些食物的攝入，有助于提高記憶力。但食物的作用有限，保持健康的生活方式也很重要。
2025-07-11 11:57
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