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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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上夜班家人可通過提供富含維生素食物、高蛋白食物、易消化食物、提神飲品、補水食物關(guān)懷健康。 1. 富含維生素食物：如橙子、胡蘿卜、菠菜等，能補充夜班消耗的維生素，增強免疫力。 2. 高蛋白食物：牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于恢復體力，維持身體正常代謝。 3. 易消化食物：小米粥、面條、山藥等，減輕腸胃負擔，避免消化不良。 4. 提神飲品：綠茶、咖啡、薄荷茶等，可在夜班時幫助提神醒腦。 5. 補水食物：黃瓜、西紅柿、西瓜等，補充水分，防止身體缺水。 通過合理安排飲食，家人能為上夜班的人提供必要的營養(yǎng)支持，關(guān)懷其身體健康。但需注意食物的搭配和適量原則。若有特殊健康需求，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-07-11 08:58
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