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運動前后，維生素B可從多方面助力健康，如提高能量代謝、增強神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成、減輕肌肉疲勞、維持皮膚黏膜健康等。 1. 提高能量代謝：維生素B族參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，將食物轉(zhuǎn)化為能量，為運動提供動力。 2. 增強神經(jīng)系統(tǒng)功能：有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，使運動指令能準確傳達，提高運動協(xié)調(diào)性和反應速度。 3. 促進紅細胞生成：維生素B12和葉酸等參與紅細胞的合成，保證氧氣運輸，提高運動耐力。 4. 減輕肌肉疲勞：能幫助緩解運動后肌肉的疲勞和酸痛，加快身體恢復。 5. 維持皮膚黏膜健康：可保持皮膚和黏膜的完整性，減少運動中皮膚損傷和感染的風險。 運動前后補充維生素B對健康十分有益，能在多個方面提升運動表現(xiàn)和促進身體恢復?？赏ㄟ^均衡飲食攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等，必要時也可遵醫(yī)囑服用維生素B片、復合維生素B膠囊、甲鈷胺片等藥物。