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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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有4種食物可緩解饑餓，助于改善餓到睡不著的情況，分別是香蕉、燕麥、溫牛奶、全麥面包等。 1. 香蕉：富含碳水化合物，能快速補充能量，且含有鎂元素，可放松肌肉，有助于緩解身體緊張，使人更容易入睡。 2. 燕麥：是高纖維食物，消化吸收相對緩慢，能長時間維持飽腹感，減少饑餓感的產(chǎn)生。 3. 溫牛奶：含有色氨酸，這種物質(zhì)可促進大腦分泌血清素，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，同時也能緩解饑餓。 4. 全麥面包：富含膳食纖維和復合碳水化合物，能提供持久的能量，避免短時間內(nèi)再次感到饑餓。 在饑餓影響睡眠時，選擇香蕉、燕麥、溫牛奶、全麥面包等食物，既能緩解饑餓，又有助于改善睡眠質(zhì)量。不過，食用時要注意適量，以免加重腸胃負擔。
2025-07-14 14:42
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