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跳繩減肥管用不？

2012-09-26 09:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我110斤，158cm,用盡了所有的懶人減肥方法都不奏效，終于還是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，但小區(qū)沒(méi)有足夠的空間給我跑步，我只能選擇跳繩?？墒翘K太辛苦了，震得我五臟六腑都快掉了。我就想問(wèn)問(wèn)，這跳繩能減肥嗎？如果能我就堅(jiān)持下去，不然就嫁不出去了啦?。。?！

回答1
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跳繩減肥是管用的，因?yàn)樘K減肥可以燃燒自己身上多余的脂肪和卡路里。在平常的時(shí)候也要配合其他的運(yùn)動(dòng)，例如，跑步，慢走或者是平板支撐，仰臥起坐等等，這些都是可以減肥的運(yùn)動(dòng)。在平常的飲食方面也要注意要合理三餐，葷素搭配，要少吃一些零食或者是熱量高的東西。
2018-12-18 14:16

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其實(shí)跳繩減肥是十分有效的一項(xiàng)有氧鍛煉，正如網(wǎng)友說(shuō)的，比較節(jié)省空間，而且運(yùn)動(dòng)量大。剛開(kāi)始跳繩可以不用太久，堅(jiān)持3分鐘即可，一個(gè)月后逐漸增加至10分鐘。另外需要提醒的是，體重太胖的人不要跳躍太高，以免加重關(guān)節(jié)負(fù)荷，盡量保護(hù)好腳踝，選擇輕便有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，不要在水泥地等過(guò)硬的地面進(jìn)行跳繩。
2012-09-26 10:54

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回答3
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跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
2012-09-26 14:11

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