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每天早上做 70 個(gè)俯臥撐對減肥有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、身體狀況和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：俯臥撐能鍛煉上肢和核心肌群，增強(qiáng)肌肉力量。若動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、速度適中且能逐漸增加難度，可提高熱量消耗。 2.飲食控制：減肥不僅需要運(yùn)動(dòng)，還需控制飲食。減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，保證營養(yǎng)均衡，才能更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。 3.基礎(chǔ)代謝率：個(gè)體基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人在相同運(yùn)動(dòng)量下可能更容易消耗熱量。 4.身體狀況：如有無慢性疾病、關(guān)節(jié)損傷等，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果和安全性。 5.運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性：長期堅(jiān)持做俯臥撐，形成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更有助于減肥。 總之，單純依靠每天早上做 70 個(gè)俯臥撐可能減肥效果有限，需綜合多種因素，并結(jié)合其他有氧運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式，才能更有效地實(shí)現(xiàn)減肥。