精品一区二区三区桃源,亚洲一区二区三无码AV,无码资源AV在线

晚飯后多久運動對減肥較適宜

2024-12-05 12:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

晚飯后多長時間運動減肥效果最佳

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何甲書醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

晚飯后運動減肥的適宜時間，受多種因素影響，如晚餐量、食物種類、個人身體狀況、運動類型和運動強度等。 1. 晚餐量：若晚餐進(jìn)食較多，建議間隔 2 小時左右再運動，以免腸胃負(fù)擔(dān)過重。 2. 食物種類：如果晚餐以高纖維、低脂肪食物為主，間隔 1.5 - 2 小時運動較好；若含較多蛋白質(zhì)和脂肪，間隔 2 - 3 小時為宜。 3. 個人身體狀況：體質(zhì)較好者，間隔 1.5 - 2 小時可運動；體質(zhì)較弱或有慢性疾病者，可能需要 2 - 3 小時。 4. 運動類型：如選擇散步等輕度運動，間隔 1 - 1.5 小時即可；若是跑步、游泳等劇烈運動，最好間隔 2 小時以上。 5. 運動強度：高強度運動需更長的間隔時間，低強度運動間隔時間可相對縮短。總之，要根據(jù)自身實際情況，合理安排晚飯后運動的時間，避免因時間不當(dāng)影響健康和減肥效果。運動時要注意循序漸進(jìn)，如有不適，及時停止。
2024-12-06 02:01

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»