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減少食量能否有效實現(xiàn)減肥

2013-12-22 11:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減少食量能否有效實現(xiàn)減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減少食量對減肥有一定幫助，但并非唯一決定因素。減肥還受多種因素影響，如飲食結(jié)構(gòu)、運動量、基礎(chǔ)代謝率、睡眠及心理狀態(tài)等。若減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬果、粗糧比例。
2.運動量：適量增加有氧運動和力量訓(xùn)練，促進能量消耗。
3.基礎(chǔ)代謝率：保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息，有助于維持正常代謝。
4.睡眠：充足睡眠有利于激素平衡，對體重控制有積極作用。
5.心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。
總之，單純減少食量可能有一定效果，但綜合調(diào)整生活方式更有助于成功且健康地減肥。
2013-12-22 12:01

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