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減掉肚子上的肥肉，需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、醫(yī)療手段等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：多做針對(duì)腹部的有氧運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐。
3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，減輕壓力，避免因情緒導(dǎo)致暴飲暴食。
5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮針灸、按摩等輔助方法。
減肚子上的肥肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。