久久99无码精品久久久脱裤吧,玖玖亚洲成人精品

如何實現(xiàn)快速有效且健康的減肥

2013-12-30 14:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)快速有效且健康的減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康有效的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、規(guī)律運動、良好作息、控制壓力和避免不良習(xí)慣。如有嚴(yán)重肥胖或相關(guān)疾病，需及時就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食調(diào)整：選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物?？刂铺妓陀椭瑪z入，避免高糖飲料和油炸食品。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，也可結(jié)合力量訓(xùn)練增加肌肉量。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.壓力管理：通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
5.戒除不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少久坐時間。
減肥需要長期堅持，循序漸進，不可急于求成。養(yǎng)成健康的生活方式是保持理想體重的關(guān)鍵。
2013-12-30 14:34

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»