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哪些食物和水果有助于減少體脂?

哪些食物和水果有助于減少體脂?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    有助于減脂的食物和水果通常富含膳食纖維、水分、低熱量且營養(yǎng)豐富。常見的有蔬菜類、水果類、全谷物類、豆類和堅果類。身體不適時,應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.蔬菜類:如西蘭花、芹菜、黃瓜等,富含膳食纖維,能增加飽腹感,減少熱量攝入。
    2.水果類:蘋果、香蕉、草莓等,富含維生素和纖維,促進消化。
    3.全谷物類:燕麥、糙米、全麥面包等,消化吸收慢,有助于控制血糖和體重。
    4.豆類:紅豆、綠豆、黑豆等,蛋白質含量高,飽腹感強。
    5.堅果類:杏仁、巴旦木、腰果等,富含健康脂肪和蛋白質,但要控制量。
    合理搭配這些食物和水果,結合適量運動,有助于減少體脂,保持健康。

    2019-02-24 07:40
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    楊柳 住院醫(yī)師

    青島大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院

    三級甲等

    小兒內科

    你好,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!祝你健康

    2013-12-30 19:03
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