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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間中午的飲食很關(guān)鍵，選擇合適食物既能扛餓又有益健康。需注意個體差異，如有不適及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-07 16:03
1.主食選擇：應(yīng)以粗糧為主，如玉米、紅薯等，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.蛋白質(zhì)攝入：優(yōu)先選擇瘦肉，如牛肉、雞肉，魚類也是不錯的選擇，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。
3.蔬菜搭配：多吃綠葉蔬菜，像菠菜、生菜等，富含維生素和礦物質(zhì)。
4.湯類推薦：蔬菜湯、豆腐湯等，熱量低且能先占據(jù)胃容量。
5.水果補充：飯后適量吃些低糖水果，如蘋果、草莓等，提供營養(yǎng)和飽腹感。
合理搭配上述食物，有助于在減肥期間中午獲得較好的飽腹感。但減肥還需綜合運動等方式，長期堅持。
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就醫(yī)問藥
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