69神马在线视频,超碰人人操人人干人人射

節(jié)食減肥成功后如何避免反彈及控制暴飲暴食？

2024-10-07 14:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

節(jié)食減肥成功后怎么防止反彈？有時候控制不住會暴飲暴食怎么辦？？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

全科

節(jié)食減肥成功后防止反彈，需從飲食調(diào)整、運動習慣、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、定期監(jiān)測等方面著手?？刂票╋嫳┦骋鰪娮钥亓?、尋找替代方式、尋求外界支持等。 1.飲食調(diào)整：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，控制糖分和油脂。 2.運動習慣：堅持每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力、焦慮等導致的過度進食。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝穩(wěn)定。 5.定期監(jiān)測：關注體重變化，及時調(diào)整生活方式。 6.控制暴飲暴食：學會識別饑餓和情緒性進食，通過聽音樂、散步等替代進食來緩解沖動。還可向家人朋友傾訴，獲取監(jiān)督和支持。總之，防止節(jié)食減肥后的反彈和控制暴飲暴食需要綜合多種方法，長期堅持，形成健康的生活方式。
2024-10-08 03:20

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»