高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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西瓜皮丁粥
主料：西瓜、粳米、精鹽 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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苦瓜粥
主料：苦瓜、粳米 功效：清熱解毒、清熱去火、防暑、明目 by 匿名網(wǎng)友 -
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綠豆冰山
主料：蘋果、香蕉、梨、菠蘿 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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帶皮雙絲
主料：海帶 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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黃瓜拌皮絲
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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蔥油拌豆角
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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爆炒西瓜皮
主料： 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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黃瓜三絲湯
主料：黃瓜、海帶、泡菜、牛奶 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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端陽豆糕
主料：綠豆、核桃、梅子 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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扁豆冬瓜田雞湯
主料：冬瓜、陳皮、扁豆、田雞 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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雪菜馬鈴薯肉絲湯
主料：節(jié)瓜、芡粉 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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銀耳西瓜羹
主料：西瓜 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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西瓜羹
主料：西瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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菠蘿粥
主料：菠蘿、西谷米 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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咸蛋黃瓜盅
主料：櫻桃、黃瓜、咸鴨蛋 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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豆角葉滾瘦肉湯
主料：豇豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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吉祥如意
主料：胡蘿卜、芥藍(lán)、竹筍、香菜、木耳、豆腐干、番茄 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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黃瓜卷
主料：胡蘿卜、萵筍、黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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三色豆豬肘冬瓜湯
主料：豬肘、白扁豆、冬瓜、陳皮、綠豆、赤小豆 功效：清熱解毒、防暑、祛痱、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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蜜拌鮮藕
主料：蓮藕 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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扁豆瘦肉湯
主料：豬瘦肉、山藥 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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苦瓜皮蛋湯
主料：苦瓜、松花蛋 功效：清熱解毒、防暑、祛痱 by 匿名網(wǎng)友 -
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砂鍋肉絲苦瓜
主料：豬肉、苦瓜 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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荷葉粳米粥
主料：荷葉、粳米 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友
