高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時補充蛋白質(zhì)?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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西瓜羹
主料：西瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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菠蘿粥
主料：菠蘿、西谷米 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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咸蛋黃瓜盅
主料：櫻桃、黃瓜、咸鴨蛋 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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西瓜糕
主料：西瓜 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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豆角葉滾瘦肉湯
主料：豇豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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薏米湯
主料：胡蘿卜、黃瓜、薏米、玉米、雞蛋 功效：保健調(diào)理、防暑、祛濕、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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雜果雪蛤膏
主料：香蕉、梨、獼猴桃、木耳 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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冰糖三元
主料：西瓜、哈蜜瓜、葡萄 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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樹子拌苦瓜
主料：苦瓜、樹子 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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糖醋黃瓜卷
主料：黃瓜、辣椒 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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干豆腐拌黃瓜
主料：黃瓜、香菜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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熗藕片
主料：蓮藕 功效：防暑、氣血雙補 by 匿名網(wǎng)友 -
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帶皮雙絲
主料：海帶 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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黃瓜拌皮絲
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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蔥油拌豆角
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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爆炒西瓜皮
主料： 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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椒麻四季豆
主料：紅辣椒、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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吉祥如意
主料：胡蘿卜、芥藍(lán)、竹筍、香菜、木耳、豆腐干、番茄 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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臘肉綠豆湯
主料：臘肉、綠豆 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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黃瓜卷
主料：胡蘿卜、萵筍、黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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醬爆豆角
主料：豬肉、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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三丁野菜
主料：胡蘿卜、白蘿卜、西芹 功效：清熱解毒、防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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綠豆餅
主料：豬肉、蕨菜、綠豆、紅辣椒、綠豆芽、蔥 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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黃瓜拌綠豆芽
主料：黃瓜、綠豆芽 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友
