高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。可以選擇新鮮的魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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什錦西瓜
主料：蘋(píng)果、梨、菠蘿、西瓜、櫻桃、桂花、桂圓、桃、橘子 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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三色豆豬肘冬瓜湯
主料：豬肘、白扁豆、冬瓜、陳皮、綠豆、赤小豆 功效：清熱解毒、防暑、祛痱、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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油激黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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姜絲拌藕片
主料：蓮藕 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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素炒白花藕
主料：青椒、蓮藕、蒜苔 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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毛瓜燉雙鴨
主料：烤鴨、節(jié)瓜、鴨 功效：防暑、補(bǔ)虛養(yǎng)身 by 匿名網(wǎng)友 -
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蝦油扁豆
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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黃瓜絲拌白菜
主料：黃瓜、白菜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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蒜泥拌黃瓜絲
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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煨蓮子湯
主料：蓮子、干棗 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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香梨沙拉
主料：蘋(píng)果、甜瓜、香梨 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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蜜拌鮮藕
主料：蓮藕 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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扁豆瘦肉湯
主料：豬瘦肉、山藥 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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苦瓜皮蛋湯
主料：苦瓜、松花蛋 功效：清熱解毒、防暑、祛痱 by 匿名網(wǎng)友 -
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砂鍋肉絲苦瓜
主料：豬肉、苦瓜 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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荷葉粳米粥
主料：荷葉、粳米 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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刺梨冰粥
主料：粳米、刺梨 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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荷葉糖水
主料：荷葉 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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胡蘿卜苦瓜汁
主料：胡蘿卜、苦瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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芽菜節(jié)瓜豬舌湯
主料：陳皮、節(jié)瓜、黃豆芽、豬舌 功效：清熱解毒、防暑、利尿、補(bǔ)虛養(yǎng)身 by 匿名網(wǎng)友 -
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田螺荷葉湯
主料：荷葉、田螺 功效：防暑、利尿、明目 by 匿名網(wǎng)友 -
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勝瓜滾肉湯
主料：絲瓜 功效：清熱解毒、防暑、氣血雙補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)不良 by 匿名網(wǎng)友 -
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檸檬乳鴿湯
主料：檸檬、雛鴿、豬排骨 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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菊花茶
主料：枸杞、菊花 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、防暑 by 哈哈
