高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時補充蛋白質(zhì)?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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酸辣茄片
主料：茄子 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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苦瓜煮雞腿
主料：雞腿、黑棗、棗、苦瓜、枸杞子 功效：防暑、補虛養(yǎng)身 by 匿名網(wǎng)友 -
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嗆辣苦瓜
主料：苦瓜 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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老雞胡椒根湯
主料：豬肉、棗、胡椒、母雞 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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海米燒冬瓜
主料：冬瓜、蝦米 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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冬瓜荷葉湯
主料：冬瓜、荷葉 功效：清熱解毒、防暑、祛痱 by 匿名網(wǎng)友 -
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四季豆粥
主料：粳米、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑、營養(yǎng)不良 by 匿名網(wǎng)友 -
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鮮奶涼粉
主料：西瓜、牛奶 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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珊瑚西瓜羹
主料：西瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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西瓜瘦肉湯
主料：西瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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清暑雙豆湯
主料：綠豆、赤小豆 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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冬瓜瓤飲
主料：冬瓜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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冬瓜湯
主料：冬瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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西米蘋果粥
主料：蘋果、玉米淀粉、西谷米 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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豌豆糕
主料：豌豆、柿餅 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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哈密瓜百合湯
主料：百合 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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綠豆銀耳雜果羹
主料：山楂、蓮子、酸奶、綠豆、葡萄干 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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茯苓赤豆薏米粥
主料：薏米、赤小豆、茯苓 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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白扁豆粥
主料：白扁豆、粳米 功效：防暑、補氣 by 匿名網(wǎng)友 -
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苦瓜肉絲湯
主料：苦瓜 功效：清熱解毒、防暑、明目 by 匿名網(wǎng)友 -
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清拌扁豆
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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苦盡甘來排骨湯
主料：苦瓜 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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熬冬瓜海米
主料：冬瓜、蝦米 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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油燜豆角
主料：四季豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友
