高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時補充蛋白質(zhì)?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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扁豆燒土豆
主料：土豆、扁豆 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、防暑、補養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃 by 勇 -
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金錢冬瓜
主料：冬瓜、竹筍、香菇、雞骨架、豬肋條肉 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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珊蝴冬茸羹
主料：冬瓜、豌豆、咸鴨蛋 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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紅棗節(jié)瓜煲牛骨
主料：干棗、節(jié)瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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干煸青椒苦瓜
主料：苦瓜、青椒 功效：美容、祛痘、保健調(diào)理、防暑、疾病調(diào)理、常見病、糖尿病 by 匿名網(wǎng)友 -
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金銀蛋浸絲瓜
主料：絲瓜、蒜頭、松花蛋、咸鴨蛋 功效：防暑、通乳 by 匿名網(wǎng)友 -
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紅糖綠豆沙
主料：綠豆、赤砂糖 功效：防暑、祛痱 by 匿名網(wǎng)友 -
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西瓜丁
主料：蘋果、菠蘿、西瓜、荔枝、橘子、甜瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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檸檬燉乳鴿
主料：檸檬、雛鴿 功效：防暑、高血壓 by 匿名網(wǎng)友 -
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節(jié)瓜蓉羹
主料：草菇、蝦仁、節(jié)瓜、雞蛋白、蟹肉 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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楊梅綠豆粥
主料：楊梅、糯米、綠豆 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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香油苦瓜
主料：苦瓜、青椒 功效：防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名網(wǎng)友 -
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蜜橘銀耳
主料：銀耳 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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菊花水果茶
主料：蘋果、紅棗、菊花 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、清熱去火、防暑 by 哈哈 -
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南瓜芝麻餅
主料：南瓜、雞蛋 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、增強記憶力、防暑、明目 by 勇 -
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車前滑石湯
主料：荸薺粉、車前草 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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冬瓜茯苓蟶肉湯
主料：蟶子、冬瓜、陳皮、茯苓、通草 功效：防暑、通乳、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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熗苦瓜
主料：苦瓜 功效：清熱解毒、防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名網(wǎng)友 -
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燒黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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脆辣黃瓜條
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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雙椒拌藕片
主料：辣椒、青椒、蓮藕 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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冰糖三色瓜球
主料：西瓜、冬瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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姜末拌黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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黃瓜熘肉片
主料：黃瓜、玉蘭片 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友
