備孕身體差易感冒，如何判斷缺營養(yǎng)及補(bǔ)充？
我想懷孕但身體不好，受點涼就易感冒，我總覺得我缺點什么，但不知道從哪能看出缺乏哪種維生素，如果缺乏怎么補(bǔ)好呢？缺鐵怎么補(bǔ)，缺鋅怎么補(bǔ)，還有缺鈣，怎么補(bǔ)對懷孕有益？
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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備孕期間身體不好，易感冒，可能存在維生素、鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)素缺乏。要判斷缺乏哪種營養(yǎng)素，可通過癥狀、飲食評估、醫(yī)學(xué)檢查等。補(bǔ)充方法包括飲食調(diào)整和藥物補(bǔ)充。 1.維生素缺乏：常見的如維生素 C 缺乏易感冒，可多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓。也可補(bǔ)充維生素 C 片。 2.缺鐵：表現(xiàn)為乏力、頭暈等。多吃動物肝臟、瘦肉，還可服用硫酸亞鐵片。 3.缺鋅：影響免疫力，可增加海鮮攝入，或口服葡萄糖酸鋅口服液。 4.缺鈣：常有抽筋、關(guān)節(jié)痛，多喝牛奶，食用豆制品，必要時服用碳酸鈣 D3 片。 5.綜合調(diào)理：保持均衡飲食，規(guī)律作息，適當(dāng)運動，增強(qiáng)體質(zhì)。 備孕期間要關(guān)注自身營養(yǎng)狀況，如有疑慮，及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營養(yǎng)素，為懷孕做好充分準(zhǔn)備。
2025-01-09 05:11
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你這個有可能是微量元素及維生素缺乏,可以口服葡萄糖酸鋅，或者同時服用維生素b，多吃蔬菜，不要吃味精雞精。建議去醫(yī)院做個詳細(xì)檢查，來明確診斷然后針對性的治療。
2015-11-26 15:01
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