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經(jīng)常缺乏微量元素，吃青菜效果不佳，該如何改善？

2025-01-09 09:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問(wèn)題：

我老是缺乏微量元素的，不知道應(yīng)該吃點(diǎn)什么東西的好，青菜我也是經(jīng)常吃的，可是效果也是不好的，我聽(tīng)朋友說(shuō)善存多維片是不錯(cuò)的，可以補(bǔ)充好多的維生素，是不是真的？

回答4
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于學(xué)暉藥師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常缺乏微量元素，僅靠吃青菜效果不好，可能是飲食不均衡、吸收不良、消耗過(guò)多、疾病影響、檢測(cè)不準(zhǔn)確等原因造成的。 1. 飲食不均衡：食物種類(lèi)單一，除青菜外，還應(yīng)多攝入富含微量元素的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。比如牛肉富含鐵和鋅，雞蛋富含多種微量元素，黑豆富含鋅和銅，杏仁富含鎂和鋅。 2. 吸收不良：胃腸道功能不佳會(huì)影響微量元素吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善吸收功能。 3. 消耗過(guò)多：長(zhǎng)期勞累、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等會(huì)使微量元素消耗增加。要注意勞逸結(jié)合，保證充足休息。 4. 疾病影響：某些疾病如慢性腹瀉、糖尿病等可能導(dǎo)致微量元素流失。需積極治療原發(fā)病。 5. 檢測(cè)不準(zhǔn)確：檢測(cè)方法或設(shè)備不準(zhǔn)確，導(dǎo)致對(duì)微量元素缺乏的判斷有誤。建議到正規(guī)醫(yī)院復(fù)查。總之，經(jīng)常缺乏微量元素需要綜合考慮多種因素，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善生活方式，必要時(shí)就醫(yī)明確原因并治療。
2025-01-09 15:10

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回答3
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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

善存多維元素片(29)是非處方藥品。有OTC標(biāo)志。肉色。善存佳維片是保健食品。有“食”字標(biāo)志。暗紅色。善存多維元素片(29)比善存佳維片多一些元素。具體可以參考這個(gè)惠氏（中國(guó)）的官方網(wǎng)站。有產(chǎn)品介紹。
2015-12-10 05:50

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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

善存多維元素片不用把一粒切開(kāi)，早晚各一半，直接一次服用一粒，一天服用一次就可以了！善存片藥粒比較大，而且不是甜的，如果咀嚼，口感比較不好，直接用水把整粒吞服就好！
2015-12-09 23:15

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趙蕾醫(yī)師

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2015-12-09 21:34

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