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全家缺鈣，大人牙齒松動(dòng)，孩子缺鈣鐵鋅，頭發(fā)黃、多動(dòng)、個(gè)矮?？赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)整、增加戶外活動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑鐵劑鋅劑、規(guī)律作息、定期檢查等來(lái)改善。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、鐵、鋅的食物，如乳制品、豆制品、魚蝦、瘦肉、蛋類、堅(jiān)果等。 2.增加戶外活動(dòng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于維生素 D 的合成，促進(jìn)鈣吸收。 3.補(bǔ)充鈣劑鐵劑鋅劑：鈣劑可選葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 片等；鐵劑有硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵分散片等；鋅劑如葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等。但需遵醫(yī)囑。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)吸收。 5.定期檢查：了解身體狀況，及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，全家缺鈣需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)要注意觀察身體變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：缺鈣嚴(yán)重的情況下，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用鈣制劑和維生素D，在飲食上吃含鈣高的食物如大豆及其制品，綠葉蔬菜、芝麻醬等，每天喝牛奶300毫升。含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、紅肉、木耳等，含鋅豐富的食物如牡蠣、海產(chǎn)品、貝類等。此外還要注意多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)、均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)、不喝飲料等。

健康指導(dǎo)：如果家庭人員都有缺鈣的表現(xiàn)，應(yīng)該是平時(shí)的飲食出現(xiàn)問(wèn)題，造成鈣的攝入不足。首先可以補(bǔ)充一些鈣劑，普通的乳酸鈣或者葡萄糖酸鈣都可以，關(guān)鍵是堅(jiān)持每天吃。最主要是改變飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加食物的多樣性，避免營(yíng)養(yǎng)單一，造成某些營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，飲食中增加含鈣高的食物的比重，如牛奶，豆制品，黑芝麻，蝦皮，瘦肉，魚類，蝦等，平時(shí)多曬太陽(yáng)，增加鈣的吸收。

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況來(lái)看，你的情況想補(bǔ)鈣，建議你用鈣爾奇補(bǔ)鈣效果比較好如果吸收能力比較差，你可以打鈣點(diǎn)滴，通過(guò)靜脈注射藥物利用度比較高一些的

健康指導(dǎo)：您好，全家全部都缺鈣意味著您們家的飲食結(jié)構(gòu)是不合理，才會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。建議您全家除了補(bǔ)充一些鈣制劑的同食，建議也調(diào)整一下家庭飲食，日常生活著可以多食用一些含鈣量高，有益于吸收的食物，例如牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜等。缺鋅建議在飲食中可以食用一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚類等。