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21 歲頭發(fā)黃，想通過(guò)補(bǔ)充維生素改善，服用 21 金維他需要注意用法用量。同時(shí)，21 歲是否還能長(zhǎng)高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營(yíng)養(yǎng)狀況、遺傳因素、運(yùn)動(dòng)和睡眠等。 1. 21 金維他的用法：一般建議飯后服用，成人一日 2 片。但具體用量應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議調(diào)整。服用期間應(yīng)注意觀察身體反應(yīng)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。 2. 頭發(fā)黃的原因：可能是營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏維生素 B 族、銅、鋅等；也可能是遺傳因素；長(zhǎng)期頻繁燙染頭發(fā)損傷發(fā)質(zhì)；某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)導(dǎo)致。 3. 長(zhǎng)高的影響因素： 骨骺線：若骨骺線未閉合，還有長(zhǎng)高空間；若已閉合，長(zhǎng)高可能性較小。 營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物。 遺傳：父母身高對(duì)子女身高有較大影響。 運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。 4. 改善頭發(fā)黃和促進(jìn)長(zhǎng)高的建議：保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜；均衡飲食，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類、蛋類等；適度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等；減少燙染頭發(fā)的次數(shù)。 5. 就醫(yī)建議：如果頭發(fā)黃、身高問(wèn)題持續(xù)困擾，或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，可掛內(nèi)分泌科或皮膚科。 總之，對(duì)于頭發(fā)黃和長(zhǎng)高的問(wèn)題，要綜合考慮多種因素。合理補(bǔ)充維生素、保持健康的生活方式很重要，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

你好，這種情況可以中午晚上吃。在吃完中飯和晚飯以后，然后每次吃上一片，一天總共吃兩片就行了，加強(qiáng)鍛煉，如果說(shuō)骨垢線沒(méi)有閉合的話，還是有長(zhǎng)高空間的。