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14 歲身高 156cm 體重 130 斤是否為肥胖癥，需綜合多方面判斷，如體質(zhì)指數(shù)（BMI）、體脂率、身體圍度等。若確定為肥胖癥，可通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的藥物治療來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物治療需謹(jǐn)慎，且應(yīng)遵循醫(yī)囑。 總之，對(duì)于 14 歲的青少年，肥胖問(wèn)題應(yīng)引起重視。通過(guò)綜合的干預(yù)措施，逐步達(dá)到健康體重，促進(jìn)身體正常發(fā)育和成長(zhǎng)。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

你好，根據(jù)你的情況可能是由于腰肌勞損所致目前應(yīng)該注意休息，避免強(qiáng)體力的活動(dòng)，同時(shí)應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的統(tǒng)一坐姿站姿等，在腰部可以適當(dāng)加以熱敷，施以按摩等治療，如無(wú)明顯改善可以去醫(yī)院照腰部CT確定是否由腰椎間盤突出造成的

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

你好，你的這個(gè)情況是有點(diǎn)胖，但不是肥胖癥。建議你早、中飯正常飲食，晚飯適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常缓笤黾右恍┗顒?dòng)量就可以的。