減肥期間頻繁便秘如何解決？
便秘是怎么回事?用黃瓜雞蛋減肥法的時候我總是會便秘,怎么辦呢?我是本來消化系統(tǒng)就不是很好的人,要每天早上空腹喝一杯蜂蜜水才能去廁所大大.,吃黃瓜雞蛋減肥法的時候會瘦,但是也會便秘,因為早上不能喝蜂蜜,用紅豆減肥法的時候也會有便秘,.偶吃蘋果減肥法一點用都沒有,不會瘦,還餓的自己難受,........怎么辦呢.,我現(xiàn)在92斤左右,想減到88斤左右.,親們,有什么辦法可以幫我呢想得到怎樣的幫助：請問一下，我這種情況是怎么回事？....
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥期間頻繁便秘可能與飲食改變、腸道蠕動減緩、水分攝入不足、腸道菌群失調(diào)、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食改變：減肥期間的黃瓜雞蛋、紅豆、蘋果等飲食結(jié)構(gòu)較為單一，缺乏膳食纖維，可適當增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 腸道蠕動減緩：缺乏運動可能導致腸道蠕動變慢。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 水分攝入不足：減肥時可能會有意控制水分攝入，這易導致大便干燥。要保證充足的水分攝入。 4. 腸道菌群失調(diào)：不合理的飲食可能影響腸道菌群平衡?？裳a充一些益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 心理因素：減肥期間的焦慮、緊張情緒可能影響腸道功能。要保持良好的心態(tài)，減輕壓力。 總之，減肥期間出現(xiàn)便秘需要綜合調(diào)理，包括改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、補充水分、調(diào)節(jié)腸道菌群和保持良好心態(tài)。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-11 18:02
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好,一般便秘屬于胃腸蠕動不好,或者是飲食過于精細造成的情況注意一般口服嗎丁啉和蘆薈膠囊,或者是中藥番瀉葉泡水喝治療即可,對于緊急的一般開塞露即可緩解,嚴重的肛管內(nèi)有硬結(jié)需要灌腸,飲食很有必要：患有便秘應(yīng)避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應(yīng)避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血.養(yǎng)成定時上廁的習慣
2016-01-10 23:22
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