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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于身高增長和體重控制，受遺傳、飲食、運動、睡眠和心理等多方面因素影響。要綜合采取科學(xué)合理的方法，包括改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高和體重有一定影響，但通過后天努力仍可改善。 2. 飲食：均衡飲食，增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 3. 運動：多進(jìn)行有助于增高的縱向運動，如跳繩、籃球等，同時結(jié)合有氧運動，如慢跑、游泳等幫助減肥。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長，也有助于新陳代謝，控制體重。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，以免影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響身高和體重。 增高和減肥都需要長期堅持，不能急于求成。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，持之以恒，才能達(dá)到理想的效果。
2025-03-13 11:33
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：原因說明：根據(jù)你的情況描述你的體重屬于偏胖型，減肥有效而又健康的方法就是合理的控制飲食配合運動，在飲食方面合理搭配膳食，晚餐不吃或用水果代替，多吃蔬菜水果，運動方面要堅持跑步，跳繩。
2016-01-13 13:56
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2016-01-13 06:09
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導(dǎo)：你好，你可以多補(bǔ)充營養(yǎng)高且易于吸收的食物，也要多補(bǔ)充有利于消化的食物，平時也要注意多做運動，平時可以適當(dāng)?shù)脑黾痈缓}或者是維生素C的食物，平時要注意飲食營養(yǎng)，要堅持運動，要合理飲食。
2016-01-13 05:19
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊
2016-01-13 03:55
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