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身高 178CM 體重 85KG 局部肥胖如何快速減

肥胖癥

醫(yī)生您好!我身高178CM體重85KG臀部,肚子上的肉較多,臉部也胖了。我想用最快的方法減掉!不吃藥

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    局部肥胖想快速減掉,可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕,多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動:有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等,能有效燃燒脂肪。同時結(jié)合針對腹部和臀部的力量訓(xùn)練,如仰臥起坐、深蹲等。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。避免熬夜,以免影響激素分泌,導(dǎo)致肥胖。 4. 調(diào)節(jié)心理:保持良好的心態(tài),避免因壓力過大而產(chǎn)生情緒性暴飲暴食。 5. 中醫(yī)調(diào)理:可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法,促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血運行,有助于減肥。 總之,減肥需要綜合多種方法,并且要持之以恒,不能急于求成。同時,建議定期測量體重和身體圍度,觀察減肥效果。

    2025-03-12 16:52
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    你好,減肥要從多方面考慮,不能依賴藥物和節(jié)食,都不會有真正的效果的,最好的辦法還是運動加上飲食上的調(diào)節(jié),堅持做跑步、游泳等運動,效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時,也是個不錯的辦法,

    2016-01-14 05:16
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    千萬不要服用減肥的藥物,多數(shù)減肥的藥物含有激素,對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食,科學(xué)運動鍛煉。制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

    2016-01-13 20:39
  • 回答2

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,根據(jù)你描述的情況分析,你的情況考慮是減肥問題。減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。

    2016-01-13 17:48
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    你好,建議慢慢減肥不容易復(fù)發(fā)根據(jù)你的問題,這個建議每天控制好飲食,多多鍛煉,多喝水

    2016-01-13 14:13
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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