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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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9 歲男孩體重超標(biāo)，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、培養(yǎng)習(xí)慣、心理引導(dǎo)等方面著手幫助其減肥。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2.增加運動：鼓勵孩子每天進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌和新陳代謝。 4.培養(yǎng)習(xí)慣：教導(dǎo)孩子細嚼慢咽，減少零食和飲料的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 5.心理引導(dǎo)：避免孩子因肥胖產(chǎn)生自卑心理，給予鼓勵和支持，增強減肥的信心。 孩子減肥需要家長的耐心陪伴和監(jiān)督，逐步培養(yǎng)健康的生活方式，不可急于求成。如果減肥效果不佳，建議及時咨詢醫(yī)生。
2025-03-16 18:37
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