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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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16 歲處于生長發(fā)育階段，要健康減肥，可從飲食、運動、睡眠、心理、生活習(xí)慣等方面入手。 1.飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。少吃油炸食品、甜品和飲料。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3.睡眠：保證每天 8 小時以上的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5.生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。 總之，16 歲的青少年減肥要注重科學(xué)合理，不能過度節(jié)食或采用極端方法，以免影響身體發(fā)育。要循序漸進，長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2025-03-18 03:58
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好16歲身高165體重60公斤還可以的但減肥一下會顯得更好看一些建議平時多吃蔬菜瘦肉水果魚類注意體育鍛煉晚餐少吃
2016-01-16 03:08
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，肥胖多是由于不良的飲食習(xí)慣和缺乏鍛煉的原因注意飲食，少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜。減肥重在堅持鍛煉，加強鍛煉。
2016-01-15 21:32
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