17歲學(xué)生想1-2個月瘦到100斤，不愛運動咋減肥
身體健康，不愛運動我17歲，165cm，15斤，不愛運動，愛吃零食，我屬于虛膘，肚子肉和腿上的肉尤其多，朋友和我一樣大，一樣重，卻看著很瘦，很羨慕別人的身材，希望自己也能像他們一樣，有好的身材，現(xiàn)在的我還是一名學(xué)生，不知道有什么適合我的減肥方法，可以讓我1～2個月之內(nèi)瘦到100斤，求求大家?guī)蛶兔?
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回答2
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于17歲學(xué)生想要在1-2個月內(nèi)瘦到100斤且不愛運動的情況，可從控制飲食、增加活動量、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、選擇合適的減肥輔助方法等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的零食攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，少吃薯片、巧克力，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加活動量：雖然不愛運動，但可以從短時間、低強度的活動開始，如每天散步半小時，爬幾層樓梯。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持積極的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 選擇合適的減肥輔助方法：如中醫(yī)的穴位按摩、拔罐等，但需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行。 減肥需要堅持和耐心，不能急于求成。要樹立正確的減肥觀念，以健康為前提，逐步達到理想體重。
2025-03-18 17:46
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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經(jīng)常吃零以及很少運動，對身體健康肯定是不利的。這個道理和好象許許多多的人人都知道，但蓋就是執(zhí)行起來困難重重。我覺得你的問題就是出在這個上面。我要僅僅是羨慕別人，自己也要積極地去努力才對。建議不要僅僅是糾結(jié)在如何減肥上面。應(yīng)當把主要的精力用在學(xué)習(xí)上。我覺得只有自己在學(xué)習(xí)上面取得了成績，有了足夠的自信，在同學(xué)中間漸漸地有了地位和威信，我想心情好了，自己的體型也會慢慢地趨向于正常的水平。步行鍛煉效果最好。建議嘗試。
2016-01-17 01:11
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