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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥期間的飲食安排至關(guān)重要，早中晚的合理搭配有助于加快減肥進(jìn)程。包括控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、選擇高纖維食物、增加蛋白質(zhì)攝入、少吃加工食品等。 1. 控制熱量攝入：了解食物的熱量，根據(jù)自身基礎(chǔ)代謝和活動量，合理安排每餐熱量，避免攝入過多。 2. 均衡營養(yǎng)：保證每餐有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。如早餐可以選擇全麥面包、雞蛋、牛奶和水果。 3. 選擇高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷物等，促進(jìn)腸道蠕動，增加飽腹感。 4. 增加蛋白質(zhì)攝入：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 5. 少吃加工食品：減少高糖、高鹽、高脂肪的加工食品，如薯片、飲料、火腿腸等。 總之，減肥期間的飲食需要長期堅持科學(xué)合理的搭配，結(jié)合適量運動，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-19 01:11
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，可以做些有針對性的運動你好，建議平時注意飲食，少吃油膩和甜食，此外，建議多做騎自行車，跑步，跳繩等運動，都是有幫助的。
2016-01-17 23:02
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，就幾個字，少吃多動。看住自己的嘴。節(jié)食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！祝你健康
2016-01-17 13:46
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