體重增長至 122 斤，如何控制體重，能喝茶嗎
長了6斤，本來116斤都有點胖，現(xiàn)在122斤了，自己都感覺長胖了許多，怎么辦呀，普洱茶平時可以喝嗎
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回答5
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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體重增長后控制體重需要綜合多方面因素，包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、控制情緒、合理飲水等。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體代謝和激素平衡。 4. 控制情緒：避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌，導致體重增加。 5. 合理飲水：每天飲用足夠的水，促進身體代謝，避免喝過多含糖飲料。 控制體重需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣。只要持之以恒，體重是可以得到有效控制的。
2025-03-20 14:43
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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3天只吃蘋果不可以減肥,而且容易導致營養(yǎng)不良的
2016-01-21 13:59
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好!可以清理腸胃,但吃過后還是要正常吃飯的.不能達到很好的減肥效果.
2016-01-21 05:40
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，三天只吃蘋果是可以減肥的。蘋果的熱量很低，餓了就吃蘋果是可以控制熱量攝入，達到減肥、消水腫的作用，但是這種方法不可經(jīng)常實施，關鍵還是堅持，飲食控制熱量攝入，配合運動，希望可以幫助到您！
2016-01-21 05:02
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
2016-01-21 00:13
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