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為何吃得少還胖且肉松弛?

我每天吃的很少 為什么還是很胖 而且肉很松弛

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    卞華偉 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    吃得少卻胖且肉松弛,可能是由新陳代謝緩慢、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、睡眠不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理等因素造成的。 1.新陳代謝緩慢:身體的基礎(chǔ)代謝率低,即使攝入少量食物,能量消耗也不足,導(dǎo)致脂肪堆積??赏ㄟ^(guò)適量運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳來(lái)提高代謝。 2.缺乏運(yùn)動(dòng):肌肉得不到鍛煉,容易松弛,脂肪也易堆積。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、騎自行車。 3.激素失衡:例如甲狀腺功能減退,會(huì)影響代謝。需要就醫(yī)檢查,確診后可能會(huì)使用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 4.睡眠不足:影響身體的激素分泌和代謝調(diào)節(jié)。應(yīng)保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 5.飲食結(jié)構(gòu)不合理:攝入過(guò)多高糖、高脂肪食物,即使量少,熱量也可能超標(biāo)。要多吃蔬菜、水果、全谷物等。 總之,要綜合考慮多種因素,調(diào)整生活方式,必要時(shí)就醫(yī)檢查,以改善這種狀況。

    2025-03-25 17:31
  • 回答3

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好,你吃的少,但卻胖,是由于你運(yùn)動(dòng)量少造成的??刂企w重的最好方法是控制飲食的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)??刂骑嬍尘褪巧俪灾魇?,多吃蔬菜和水果,晚餐盡量少吃或不吃。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),就是堅(jiān)持每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間快走或跑步。只要堅(jiān)持,不僅能減肥,還能強(qiáng)健肌肉。建議:控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)要相互配合,減肥效果才會(huì)最好。如果只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食或者只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)都不會(huì)有很明顯的減肥效果。

    2016-01-23 03:02
  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程,重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

    2016-01-22 17:59
  • 回答1

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記,多喝水,要有恒心與毅力,控制熱量與脂肪,飲食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,熱量負(fù)平衡,建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見(jiàn)影的。

    2016-01-22 17:50
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