20 歲 100 斤想減到 80 多斤，尤其想減胸部，做何運動有效
我今年有20歲，體重100斤，我想減到80多斤？想得到怎樣的幫助：我今年有20歲，體重100斤，我想減到80多斤，尤其是胸部有點大，最想減胸部，總的來說就是減肥吧！請問做什么運動最有效。
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
對于想減肥且重點想減胸部的情況，可通過多種運動方式來實現(xiàn)，包括有氧運動、力量訓練、胸部針對性運動、全身綜合性運動、伸展運動等。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能提高心肺功能，消耗大量熱量。 2.力量訓練：像俯臥撐、平板支撐，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.胸部針對性運動：比如啞鈴飛鳥動作，可鍛煉胸部肌肉，使其更緊實。 4.全身綜合性運動：健身操、瑜伽，能調(diào)動全身肌肉，促進脂肪燃燒。 5.伸展運動：例如胸部伸展，幫助放松胸部肌肉，改善線條。 減肥需要長期堅持，同時要注意飲食的合理搭配，避免高熱量、高脂肪食物。運動時要注意正確的姿勢和方法，避免受傷。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應及時停止并咨詢專業(yè)人士。
2025-03-25 03:48
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
你好，建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力建議控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。
2016-01-23 02:46
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
你好，目前最適合減肥的公認的健康的減肥方法就是瑜伽了，每天花點時間做瑜伽可以鍛煉身體也可以減肥哦?。¤べな呛芏嗯矚g的減肥方式，你可以選擇自己學習瑜伽或參加一些適合的培訓班，瑜伽里有各個部位減肥的動作，每天堅持做瑜伽可以達到效果?。?
2016-01-23 02:03
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
您好，根據(jù)您的提問，分析如下：適當運動有助于體內(nèi)脂肪消耗達到減肥效果，但如果您的身高在160cm以上，是比較標準的身材就沒必要再減體重了。您好，建議您還是根據(jù)自身身高來衡量體重再決定是否要減肥，如果減肥最好選擇每天慢跑，有助于有氧運動以及脂肪消耗。
2016-01-22 23:20
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
這個減肥最好用物理方法來，不要通過減少必備的營養(yǎng)來達到減肥的目的通過運動來減肥乃是最好的，每天慢跑半個小時來消耗脂肪，飲食要節(jié)制
2016-01-22 21:49
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
