肥胖且有糖尿病家族史，飲食上如何預(yù)防糖尿?。?/h3>
2025-03-25 10:35
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病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我老公是個身體肥胖的人，因為工作的原因平時的應(yīng)酬還很多，經(jīng)常飲食沒規(guī)律，酒也是避免不了的要多喝，而且他還有糖尿病家族遺傳史，我很擔(dān)心老公會患上糖尿病，所以我要在日常生活中幫他預(yù)防，特別是飲食方面。想得到怎樣的幫助：請問糖尿病在飲食上怎樣預(yù)防？
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回答1
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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預(yù)防糖尿病在飲食方面，要注意控制總熱量、均衡營養(yǎng)、規(guī)律進(jìn)餐、選擇低升糖食物、控制食物攝入量等。 1.控制總熱量：根據(jù)個人的身高、體重、年齡、活動量等計算每日所需熱量，合理分配到三餐中，避免熱量攝入過多。 2.均衡營養(yǎng)：保證食物多樣化，攝入適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。碳水化合物可選擇全谷物、雜豆類等，蛋白質(zhì)優(yōu)先選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，脂肪以不飽和脂肪酸為主。 3.規(guī)律進(jìn)餐：定時定量，避免暴飲暴食，盡量少吃夜宵。 4.選擇低升糖食物：如綠葉蔬菜、黃瓜、西紅柿、柚子等，減少高升糖食物，如白米飯、白面包、糖果等的攝入。 5.控制食物攝入量：每餐七八分飽即可，少吃油炸、油煎等高油脂食物。 總之，通過合理的飲食安排，可以在一定程度上降低患糖尿病的風(fēng)險。但同時也要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、規(guī)律的作息等良好的生活方式。
2025-03-25 23:15
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