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回答5
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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身高 1.6 米體重 60 公斤是否算胖，需綜合考慮身體脂肪分布、肌肉量、年齡、性別和健康狀況等。一般而言，可通過計算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）初步判斷，同時還應關注體脂率。減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因睡眠不足導致的激素失衡引起肥胖。 4. 良好心態(tài)：避免因壓力過大而產(chǎn)生的情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心態(tài)。 5. 醫(yī)療干預：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，判斷是否肥胖不能僅依據(jù)體重，減肥也需綜合多種方法，并持之以恒。同時，減肥過程中如有不適，應及時就醫(yī)。
2025-03-25 12:56
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所給的身高與體重，你的體重是超重的，建議可以進行控制。建議首先最科學最好的減肥方法就是管住嘴，邁開腿，所以說平時除一日三餐外不要吃任何的零食，特別是甜食，可以適量的吃一些水果及牛奶，然后就是要多參加一些體育鍛煉。
2016-01-23 19:29
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好你的根據(jù)您的身高和體重計算得出，你的體質(zhì)指數(shù)在23左右，屬于是正常水平，不偏胖的，如果你覺得影響美觀，可以適當?shù)臏p一下肥，但是不建議體重低于110可以每天多做一些運動，以有氧運動為主，慢跑打乒乓球打羽毛球等，可以改善身體的體形，雖然說體重沒有減輕但是體型會比較好看一些
2016-01-23 16:11
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計算你的標準體重應該控制在五十五公斤左右是比較正常的，在這種數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動百分之五作用都是屬于正常的情況下的，你現(xiàn)在的體重是六十公斤，是屬于一種超重的情況，建議你可以根據(jù)這個數(shù)值來合理的進行減重。
2016-01-23 11:07
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，人的胖瘦不能只從身高體重數(shù)字來看，有的體重大，可是不顯胖。建議：不一定非要減肥、降體重，可以通過運動塑造身材、體型美了就不顯胖了?？梢栽囋囪べぁ?
2016-01-23 09:12
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