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您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.祝好!

腿部從小就胖，可能由遺傳、不良習(xí)慣、激素失衡、疾病、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致。 1.遺傳：遺傳因素在腿部肥胖中起著重要作用。如果家族中有多人腿部較胖，那么個(gè)體出現(xiàn)這種情況的概率會(huì)增加。 2.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期久坐、站姿不正確、喜歡蹺二郎腿等不良習(xí)慣，會(huì)影響腿部血液循環(huán)和代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。 3.激素失衡：體內(nèi)激素水平的變化，如雌激素、胰島素等失衡，可能促使脂肪在腿部沉積。 4.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、庫(kù)欣綜合征等，可能導(dǎo)致代謝紊亂，引起腿部肥胖。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：腿部肌肉缺乏鍛煉，基礎(chǔ)代謝率低，能量消耗少，容易使脂肪在腿部積聚。 總之，腿部從小就胖可能由多種因素共同作用。要改善這種情況，需綜合考慮自身情況，采取針對(duì)性的措施，如改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。若懷疑是疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。

你好,腿部減肥最有效最好安全的方法還是運(yùn)動(dòng),能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走,騎自行車(chē),越野滑雪,爬樓梯.為了使大腿減肥,每次鍛煉需30分鐘.每周至少3―5次.堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉.即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％,可以消耗更多的脂肪.如果你覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力,可以先從小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行.然后再慢慢加強(qiáng).還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握.若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行,可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來(lái)說(shuō),行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的.

你好,這位朋友,減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪,體重為目的的行為方式.減肥的主要指標(biāo)為BMI,方法有多種,其中飲食是核心方式.運(yùn)動(dòng)是輔助,藥物是強(qiáng)制方式進(jìn)行,但是藥物方式多副作用.營(yíng)養(yǎng)方式已經(jīng)受到重視,納入輔助治療范圍.

以下是我總結(jié)的減肥方法：1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少.2.以粗糙食物代替主食類(lèi),如糙米,全麥制品.3.口味要盡量清淡,少加鹽,醬油或蕃茄醬等調(diào)味料.4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水,然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起.5.選擇較費(fèi)事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好.6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃.8.吃過(guò)東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋(píng)果,多喝水.9.盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食.10.感到肚子餓時(shí),先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好.以上方法需要堅(jiān)持的,我朋友用過(guò),效果很好,但是我沒(méi)有堅(jiān)持太久,后來(lái)在網(wǎng)上找到(御淑堂減肥組合)純中藥提取的,沒(méi)有任何副作用,評(píng)價(jià)很好,買(mǎi)的人很多,我就心動(dòng)了,就讓我姐買(mǎi)了2盒,讓她當(dāng)白老鼠,還真有效果,1個(gè)月下來(lái)減了13斤,于是我就從她那搶了一盒來(lái)用,那時(shí)是買(mǎi)2送1,一共3盒,我和我姐就一起吃,晚上一起去公園做做運(yùn)動(dòng),還比賽誰(shuí)減得多,結(jié)果當(dāng)然是我贏^_^,我減了16斤,她還是13斤,我又買(mǎi)了一盒,第二盒才減了12斤,不過(guò)還是很開(kāi)心的,到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了,沒(méi)有反彈!你搜索看一下你可以做一下參考,^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功