身材發(fā)福后如何科學恢復與保持
這個，原來我的身材那可真是沒得說，和模特比起來，那可真有一比呢，我周邊的人都夸我長了一個模特身材，真可去報模特，這就說明以前的身材很好喲，可是，現(xiàn)在喲，身材發(fā)福了，發(fā)胖了，有好多以前的漂亮衣服都穿不上了。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
身材發(fā)福后，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)、醫(yī)療干預等方式來改善，恢復和保持良好身材。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。 5.醫(yī)療干預：在醫(yī)生指導下，如有必要，可考慮使用一些輔助藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 身材的恢復和保持是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要關注身體的健康狀況，如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-30 20:48
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
健康指導：一、體內排毒法，主要通過飲食調節(jié)，以食物的營養(yǎng)物質來大大促進體內新陳代謝，加速脂肪分解，建議食物:蘋果酸奶酵素等。二、體外排毒法、針對自己主要不滿意的部位進行排毒。推薦方法：刮痧、拔罐、按摩等。前提是了解自己的體質
2016-01-28 05:52
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
