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身高 150cm 且大腿小腿胖，存在愛吃零食、晚睡、暴飲暴食等不良習慣。要改善這種情況，需從飲食、運動、作息、心理、醫(yī)療等多方面入手。 1. 飲食：減少高熱量零食攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 運動：選擇適合的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3. 作息：養(yǎng)成早睡早起的習慣，保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材焦慮而加重不良習慣。 5. 醫(yī)療：必要時可咨詢醫(yī)生，考慮中醫(yī)調理或在醫(yī)生指導下使用奧利司他等藥物輔助減肥。 總之，改善大腿小腿胖的狀況需要長期堅持健康的生活方式，如有需要及時尋求醫(yī)療幫助。

你好，腿上的肉多可以用跑步，或散步來減掉，但要做到持之以恒。根據你說的情況應該合理的運動鍛煉，控制飲食，配合針灸推拿。歡迎再來咨詢。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導：喜歡吃零食、晚睡、暴飲暴食，都對增高減肥的目標就構成了很大的阻礙，所以第一步需要想辦法逐步戒掉這三個不良的習慣。如果能找出形成這些習慣的內在因素和外在環(huán)境因素，加以調整，戒斷起來就會相對容易許多，可以嘗試從這方面自己先梳理一下。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。