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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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跳繩對減肥有一定幫助，但效果因人而異，還受多種因素影響，如運動強度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝、身體狀況、遺傳因素等。 1.運動強度：跳繩時的速度、持續(xù)時間和頻率決定了能量消耗。高強度、長時間的跳繩能增加熱量消耗，促進脂肪燃燒。 2.飲食控制：若跳繩后攝入過多高熱量食物，會影響減肥效果。需均衡飲食，控制熱量攝入。 3.基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運動條件下減肥更易?？赏ㄟ^充足睡眠、多喝水等提高基礎(chǔ)代謝。 4.身體狀況：存在關(guān)節(jié)疾病或心肺功能不佳時，跳繩可能不適合，需選擇其他溫和運動。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳，減肥難度較大，但堅持運動和合理飲食仍能改善。 總之，跳繩可以是減肥的有效方式之一，但要綜合考慮各種因素，制定適合自己的減肥計劃。同時，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，以確保安全和效果。
2025-04-01 02:08
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所說的，跳繩對減肥有一定的幫助跳繩所消耗的卡路里比跑步要高，但跳繩會使小腿變得很粗壯，你減肥的同時也要控制好飲食，多吃蔬菜水果，葷素搭配要合理，你可以跳繩加跑步一起減
2016-01-29 02:15
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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還是不錯的，減肥的話沒有什么最有效的，關(guān)鍵自己適合的。不要想著隨便吃點藥物或者節(jié)食就可以減肥成功，運動才是重點。加大運動量就會看到效果，懶人是沒有辦法減肥成功的。你可以練習(xí)羽毛球，練練瑜伽或者針對需要減肥的部位進行相應(yīng)的練習(xí)。
2016-01-28 20:52
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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青年女性，體重較重，需要減肥，胳膊和大腿比較粗。減肥的方式有很多種，合理飲食外加適當(dāng)?shù)幕顒?，是最健康的減肥方式，但是減肥是一個非常辛苦漫長的過程，一定要下定決心才能成功。你好，跳繩是可以有助于減肥的，可以讓肌肉更加緊繃，讓皮膚有彈性，要跳到一定的時間，每次跳個10余分鐘，跳完后一定要拉腿部韌帶，不然小腿會變粗。
2016-01-28 11:09
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-01-28 10:45
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