揉肚子減肥應如何正確操作
昨天看了一個健康節(jié)目的電視節(jié)目,介紹的是揉肚子可以減肥的一個小片段,看的時候就馬上要結束了,也不知道怎么操作好,最近我肚子確實比較的肥,喝酒吃肉太多導致的吧,現(xiàn)在想減肚子
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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揉肚子減肥是一種輔助的方法，要達到較好效果，需注意手法、力度、頻率、時間和配合飲食運動等。 1.手法：以順時針方向輕輕按摩，從肚臍周圍開始，逐漸向外擴展。 2.力度：力度適中，避免過重造成不適或損傷。 3.頻率：每天可進行 2-3 次，每次 10-15 分鐘。 4.時間：飯后 1-2 小時進行為宜，避免剛吃完飯就揉。 5.配合：同時要控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧。并結合適量運動，如慢跑、游泳等。 總之，揉肚子減肥需要長期堅持，并且不能單純依靠這一種方法，綜合調(diào)理才能更有效地減少腹部脂肪。
2025-03-30 14:21
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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可以減肥的.如果是減肥的話，可以在睡覺的時候揉，這樣可以使肚子變平變小，具體的方法就是在睡覺的時候躺在床上，用手圍繞肚臍眼順時針順著一個方向揉８１圈，你一定要堅持才有效的！起碼要一個星期以上
2016-01-29 07:17
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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是捏,而不是揉.一定要捏到發(fā)痛發(fā)燙,而且長期后才發(fā)現(xiàn)有效果.只是揉的話,只會讓你的肚子越來越來大和墜.
2016-01-29 04:48
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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是捏,而不是揉.一定要捏到發(fā)痛發(fā)燙,而且長期后才發(fā)現(xiàn)有效果.只是揉的話,只會讓你的肚子越來越來大和墜.用手從右開始,然后向上,再向左,從下回到右,不要轉錯方向,這樣可以幫助胃腸蠕動,減少宿便的堆積,達到排毒的功效,減肥的話,沒什么效果,但可以排毒養(yǎng)顏`看你怎么揉吧，減肥的話，建議臨睡前在床上平躺，按逆時針36圈。還有說順時針、逆時針各100次（不知道效果，不過促進消化是肯定的）
2016-01-29 04:12
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