運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥成功后停止運(yùn)動(dòng)是否會(huì)反彈?
運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥后不運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎?想得到怎樣的幫助:運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥后不運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎。
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回答5
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥成功后,如果停止運(yùn)動(dòng),是有可能反彈的,這取決于多種因素,如飲食習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率、激素水平、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)等。 1.飲食習(xí)慣:如果減肥成功后恢復(fù)高熱量、高脂肪、高糖分的飲食,攝入的熱量超過(guò)消耗,就容易導(dǎo)致體重反彈。 2.基礎(chǔ)代謝率:長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率,停止運(yùn)動(dòng)后,基礎(chǔ)代謝率可能下降,使得消耗熱量減少。 3.激素水平:例如胰島素,減肥期間可能有所改善,停止運(yùn)動(dòng)后,激素失衡可能影響脂肪代謝。 4.睡眠質(zhì)量:睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌,影響新陳代謝,增加體重反彈的風(fēng)險(xiǎn)。 5.心理狀態(tài):壓力大、焦慮等不良心理狀態(tài)可能導(dǎo)致暴飲暴食,引起體重反彈。 總之,為了避免運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥成功后的反彈,應(yīng)保持均衡的飲食,盡量維持一定的運(yùn)動(dòng)量,保證充足的睡眠,保持良好的心理狀態(tài)。
2025-03-31 14:01
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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尊敬的女士您好。根據(jù)您的描述。突然停止運(yùn)動(dòng)。一般會(huì)反彈。請(qǐng)慎重。建議您長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉?;蛘咧饾u減量。但是不能停止。也可以在健美教練指導(dǎo)下進(jìn)行。
2016-01-29 22:37
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,這樣會(huì)反彈的,而且可能比你以前重,運(yùn)動(dòng)的話一定要堅(jiān)持,等你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有肌肉而且會(huì)長(zhǎng)胖,健康減肥是一個(gè)長(zhǎng)的過(guò)程,沒(méi)有走捷徑建議您一定要保持鍛煉,運(yùn)動(dòng)不僅減肥還有助于身體健康,怎么都是有利的祝您健康美麗!
2016-01-29 21:46
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好!最好只通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,通過(guò)節(jié)食減,一般都會(huì)反彈,而且更厲害。通過(guò)運(yùn)動(dòng),飲食保持正常就好,晚餐少吃,不吃宵夜。既保證正常需要的營(yíng)養(yǎng),又不容易反彈。
2016-01-29 15:43
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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反彈也是可能的,主要是減肥后沒(méi)有正常有規(guī)律的生活,一般多是久坐久站或者飲食肥甘厚味等所致。這樣多可以出現(xiàn)反彈,所以要使減肥之后繼續(xù)保持正常的體重就應(yīng)該要有規(guī)律的生活。
2016-01-29 14:56
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