產(chǎn)后三年身材肥胖難恢復(fù)，減肥藥無效咋辦？
生完寶寶已經(jīng)三年多了，但是身材還是沒完全恢復(fù)過來，特別胖，產(chǎn)前產(chǎn)后婆婆給我買了好多好吃的，怕孩子不健康，現(xiàn)在想減肥都難了啊，之前吃過減肥藥，但是不管用，還有副作用。。
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回答3
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后三年身材肥胖且減肥藥無效，可能與飲食、運(yùn)動、激素、代謝及心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：產(chǎn)后為保證營養(yǎng)攝入過多高熱量食物，導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬果攝入，控制碳水和油脂。 2. 運(yùn)動：產(chǎn)后運(yùn)動量減少，身體代謝變慢。需逐漸增加運(yùn)動量，如慢跑、瑜伽等。 3. 激素：孕期和產(chǎn)后激素水平變化，影響身體代謝和脂肪分布?？赏ㄟ^生活方式調(diào)整來改善。 4. 代謝：身體代謝能力下降，脂肪消耗減緩。保證充足睡眠，規(guī)律作息，有助于提高代謝。 5. 心理：產(chǎn)后心理壓力大，可能通過飲食來緩解，導(dǎo)致肥胖。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 產(chǎn)后身材恢復(fù)需要耐心和堅持，綜合調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、改善生活習(xí)慣。如果通過自身努力效果不佳，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的減肥方案。
2025-04-01 06:04
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動以配合飲食，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運(yùn)動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運(yùn)動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。
2016-01-30 01:30
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，不吃的減肥方法最好的就是運(yùn)動！瑜伽，跑步，健身操，游泳都可以
2016-01-30 00:46
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