20 歲辦公室一族久坐肥胖如何改善
你好，我是辦公室一族，天天吃完飯就坐在電腦前，一坐就是三四個小時，日積月累就變得大象腿，水桶腰，我才20歲曾經(jīng)的治療情況和效果：曾經(jīng)在網(wǎng)上看到一些減肥的產(chǎn)品，用了感覺沒什么效果，而且有時會過敏
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回答3
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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20 歲辦公室一族因長期久坐出現(xiàn)肥胖，可通過調(diào)整飲食、增加運動、改善作息、中醫(yī)調(diào)理、保持良好心態(tài)等來改善，同時避免使用不正規(guī)的減肥產(chǎn)品。 1. 調(diào)整飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2. 增加運動：利用工作間隙進行簡單的伸展運動，下班后可進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等。 3. 改善作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進代謝和血液循環(huán)。 5. 保持良好心態(tài)：避免因減肥效果不明顯而焦慮，壓力過大可能導致激素失衡，反而不利于減肥。 總之，減肥需要長期堅持，采取綜合的方法，并保持耐心和信心。同時，不建議盲目使用減肥產(chǎn)品，如有需要，可在醫(yī)生指導下選擇合適的減肥方法。
2025-03-31 17:00
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，肥胖是由于吃的太多運動太少，體內(nèi)的能量過剩引起來的。減肥的唯一辦法就是多運動，少吃飯，消耗體內(nèi)的能量。減肥速度不要太快。這樣對身體不好。藥物減肥對身體會有損害，特別對肝臟。
2016-01-30 01:18
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導：平日長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。網(wǎng)上的一些所謂可以減肥的產(chǎn)品還是不要使用的好。
2016-01-29 20:35
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