節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食且停止運(yùn)動(dòng)是否會(huì)反彈？
之前節(jié)食減肥，后來恢復(fù)正常但有做些運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在不做了，會(huì)反彈嗎？
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回答4
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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節(jié)食減肥后恢復(fù)正常飲食且停止運(yùn)動(dòng)有可能反彈，這取決于多種因素，如基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣、身體激素水平、運(yùn)動(dòng)量變化和心理因素等。 1.基礎(chǔ)代謝率：長期節(jié)食可能降低基礎(chǔ)代謝率，恢復(fù)飲食后，身體消耗能量減少，容易導(dǎo)致多余能量儲(chǔ)存，引起體重反彈。 2.飲食習(xí)慣：若恢復(fù)正常飲食后仍過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分食物，且飲食不規(guī)律，會(huì)增加體重反彈的風(fēng)險(xiǎn)。 3.身體激素水平：節(jié)食會(huì)影響體內(nèi)激素分泌，如胰島素、瘦素等，激素失衡可能導(dǎo)致食欲增加和脂肪堆積。 4.運(yùn)動(dòng)量變化：之前運(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，停止后消耗減少，若攝入不變，易造成體重上升。 5.心理因素：若對減肥成果不夠重視，缺乏自律和堅(jiān)持的心態(tài)，容易放松對飲食和運(yùn)動(dòng)的管理，導(dǎo)致體重反彈。 總之，節(jié)食減肥后恢復(fù)正常飲食且停止運(yùn)動(dòng)有反彈的可能。要保持理想體重，需養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的生活方式。
2025-04-01 23:54
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，根據(jù)您描述的情況，屬于減肥的問題。節(jié)食減肥本身容易引起飯?zhí)?，運(yùn)動(dòng)減肥后，不再運(yùn)動(dòng)，是容易引起肥胖的反彈，建議繼續(xù)堅(jiān)持，要想減肥，飲食和運(yùn)動(dòng)因素是必不可少的。
2016-01-30 03:09
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導(dǎo)：如果堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)是不易反彈的，同時(shí)可以通過飲食調(diào)理來達(dá)到減肥效果，氧飲食應(yīng)清淡，少油少鹽，甜品飲料腌制品盡量不吃，同時(shí)多吃些利濕的食物，如冬瓜、薏仁、黃瓜等，平時(shí)多喝開水，也可以喝荷葉泡的茶。
2016-01-29 16:20
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，以前通過節(jié)食控制減肥，在沒有運(yùn)動(dòng)，如果你在飲食上控制得好，可能不會(huì)再次發(fā)胖。你好，他胖的原因有很多，個(gè)體差異性性也很大。但控制飲食是防治發(fā)胖的最主要的因素。其次是運(yùn)動(dòng)。祝你，漂亮美麗。
2016-01-29 15:07
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